Sariawan merupakan kondisi radang yang kerap terjadi di rongga mulut dan hampir dialami oleh semua orang. Gejalanya dapat berupa luka yang nyeri saat disentuh, kemerahan, bengkak, hingga sensasi panas di mulut. Meskipun tidak berbahaya, sariawan yang meradang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, terutama saat sedang makan, minum, berbicara, menyikat gigi, hingga menggerakkan area mulut. 

Walau dapat hilang dengan sendirinya, Anda perlu mencari cara untuk mencegah sariawan yang tepat dan efektif agar nggak kembali muncul. Lantas, bagaimana caranya? Simak infonya pada artikel di bawah ini, ya! 

1. Jaga Kebersihan Mulut

Cara untuk mencegah sariawan yang paling utama adalah menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi minimal dua kali sehari. Pastikan sikat gigi yang digunakan berbulu lembut, berkualitas baik, dan sesuai dengan kontur mulut agar gusi, lidah, dan bagian dalam mulut tidak menimbulkan luka. 

2. Pakai Dental Floss

Sering kali, sisa makanan yang terselip di sela gigi tidak dapat dijangkau oleh sikat gigi. Supaya dapat bersih secara maksimal, gunakanlah benang gigi (dental floss). Namun, perlu diperhatikan bahwa penggunaan dental floss ini tidak boleh dilakukan secara asal-asalan. Apabila pemakaiannya tidak tepat, benang ini justru dapat menyebabkan masalah baru, seperti gusi berdarah. Oleh karenanya, pastikan memasukkan benang gigi di sela gigi dan lakukan gerakan naik turun secara perlahan untuk meminimalisir risiko timbulnya sariawan.

3. Pelan–pelan saat Mengunyah

Saat menyantap makanan, kebanyakan orang mengunyahnya dengan tergesa-gesa. Namun, makan dengan terburu-buru justru berpotensi menimbulkan luka pada jaringan lunak di pipi atau lidah, hingga tersedak. Untuk meminimalisir risiko tersebut, kunyahlah makanan secara benar (kira-kira sebanyak 33 kali) dan hindari menyuap makanan di saat masih ada sisa di dalam mulut. Cara ini dapat mencegah sariawan timbul, sehingga Anda dapat beraktivitas dengan nyaman.

4. Hindari Stres

Percaya nggak percaya, stres dapat memengaruhi kesehatan fisik secara menyeluruh, termasuk juga kesehatan area mulut. Saat sedang stres, tubuh akan melepaskan hormon kortisol yang membuat sistem imun tubuh melemah. Kalau dibiarkan begitu saja, hormon ini mampu meningkatkan risiko peradangan, yang dapat memicu munculnya sariawan di rongga mulut. Untuk itu, penting untuk menghindari faktor stres dengan berolahraga, relaksasi, istirahat yang cukup, pergi liburan, meditasi dan melakukan hobi yang Anda sukai. 

5. Gunakan Obat Kumur

Selain menghindari stres, berkumur dengan mouthwash atau obat kumur juga mampu menjadi cara untuk mencegah sariawan biar nggak sering muncul. Kandungan antiseptik di dalamnya bantu singkirkan sisa makanan di sela gigi sekaligus membuat nafas lebih segar. Untuk merasakan manfaatnya secara maksimal, berkumurlah selama 30 detik setelah menyikat gigi dan gunakan dental floss. Ulangi step tersebut dan lakukan secara teratur agar terhindar dari risiko sariawan.

6. Berhenti Menggigit Bibir

Sering menggigit bibir saat panik? Pertimbangkan untuk menghentikan kebiasaan ini karena dapat memicu luka dan menimbulkan sariawan. Sebagai gantinya, cobalah oleskan lipblam agar bibir terjaga kelembapannya. Bila bibir lembap, pembentukan sel kulit mati yang mengering dapat dicegah, sehingga keinginan untuk menggigit bibir dapat diredam.

7. Hindari Makanan dan Minuman Tertentu

Tahukah, Anda? Beberapa jenis makanan dan minuman tertentu ternyata dapat merusak gigi dan memicu timbulnya sariawan. Bila dikonsumsi terlalu sering, jenis makanan ini bisa mengiritasi mukosa pada lapisan kulit dalam, menyebabkan peradangan, membuat lidah dan mulut melepuh hingga timbul sariawan. Jadi, apabila Anda tidak ingin terkena sariawan, maka batasilah konsumsi makanan dan minuman yang sudah Opal Dental berikan ini. 

8. Rutin Mengonsumsi Buah dan Sayuran

Terakhir, bila Anda sudah menerapkan cara untuk mencegah sariawan di atas tapi masih sering sariawan, bisa jadi karena Anda jarang atau perlu asupan buah dan sayuran. Sebab, sariawan juga dapat disebabkan oleh kurangnya asam folat, seng, vitamin B12, dan zat besi. Supaya sariawan nggak sering muncul, cobalah rutin mengonsumsi buah dan sayuran yang tinggi vitamin setiap harinya. Contohnya, jeruk, delima, brokoli, alpukat, bayam, dan selada.

Itu dia 8 cara untuk mencegah sariawan yang bisa Anda lakukan. Apabila cara di atas sudah Anda lakukan tapi sariawan kembali muncul, Anda disarankan untuk memeriksakan kesehatan gigi dan mulut ke dokter gigi, seperti di Opal Dental minimal enam bulan sekali. 

Tindakan preventif ini bertujuan untuk memeriksakan ada tidaknya kelainan pada gigi, gusi, atau infeksi serius. Apabila ditemukan kelainan, dokter dapat mengambil tindakan dan memberikan rekomendasi pengobatan yang tepat sesuai kondisi. Jangan sampai, sariawan yang muncul berjumlah banyak dan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari ya!